MaksimO
Опубликовано: 07:16, 18 июнь 2022
Политика

Сомнолог Бузунов перечислил правила для полезного дневного сна

pxhere.compxhere.com

Отдых днем положительно сказывается на здоровье и восполняет недостаток ночного сна, однако чтобы извлечь всю пользу, необходимо следовать ряду правил. Об этом сообщил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Спать крайне нежелательно во второй половине дня, отметил специалист. Такой отдых может сказаться на качестве ночного сна. Также необходимо следить за промежутками. Так, спать лучше не больше 45 минут. Об этом передает RT.

«Днем нежелательно спать больше 40—45 минут, потому что можно отойти до глубокой стадии сна. А если разбудит будильник, будет путанность сознания, плохое настроение, потому что трудно просыпаться из глубокой стадии сна. Лучше днем себя до глубокой стадии не доводить», — объяснил Бузунов.

Пользу организму могут принести и короткие пересыпы по пять минут, добавил специалист. После них восстанавливается работоспособность, при этом на ночной сон они не оказывают никакого негативного влияния.

Диетолог Ирина Бережная ранее предостерегла от перекусов перед сном. По ее словам, такая привычка плохо отражается на здоровье.
загрузка...
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)